Mountainbiken – Spaß und Fitness in der Natur

Mountainbiken ist eine Sportart, die weltweit immer mehr Fans findet. Im Prinzip handelt es sich um nichts anderes als Fahrradfahren im Gelände. Eine exzellente Sportart, bei der nicht nur die Ausdauer sondern auch die Koordination gefördert wird. Dabei unterscheidet man heutzutage zwischen immer mehr Disziplinen, die ganz unterschiedliche Anforderungen an Mensch und Material stellen. Vom konditionsbetonten Cross Country über All Mountain, Enduro, Freeride bis hin zum harten Downhill erstreckt sich die breite Palette an Möglichkeiten, dem Radsport im Gelände zu frönen. Daher lässt sich für beinahe jeden – vom Spaßfahrer bis zum Konditionsfanatiker – das Richtige finden.

Verschiedene Räder für unterschiedliche Anforderungen

Grundsätzliche Ausstattung eines Mountainbikes: breite Reifen auf stabilen Laufrädern, je nach Disziplin Hardtail oder vollgefederter Rahmen, Dämpfer und Federgabel mit Federweg zwischen 80 und 200mm sowie Gangschaltungen mit 9-30 Gängen sind Kennzeichnen der Bikes.
Während z.B. bei Cross Country möglichst leichte Hardtails zum Einsatz kommen, steigen Gewicht, Stabilität und Federweg der Bikes bei den bergab-orientierten Disziplinen immer weiter, um schließlich bei den Downhill-Boliden ihr Maximum zu erreichen.

Möglichkeiten zum Mountainbiken

Als Mountainbiker hat man viele Optionen, um mit dem Bike Spaß zu haben. Allerdings sollte man idealerweise bereits über eine gewisse Ausdauer und ein wenig Gefühl für das Rad verfügen, bevor man sich an die härteren Disziplinen wagt. Zudem ist auch genügend Selbstvertrauen und – ebenso wichtig – geeignetes Material Voraussetzung, vor allem wenn man z.B. im Freeride oder Downhill sicher unterwegs sein will. Dazu gehört sowohl ein passendes und möglichst komfortables Mountainbike, als auch passende Bekleidung, Protektoren und ein guter Helm. Eine hervorragende Auswahl findet sich zum Beispiel auf bikeunit.de.

Zwar kann man auch im Hinterhof oder Kiesweg Mountainbiken, aber die meisten Mountainbiker bevorzugen Off-Road Strecken: schmale Wege – auch als Trails bezeichnet – durch Wald und Wiesen, steile Abfahrten in den Bergen oder lange Marathonstrecken durch ganze Gebirge.

Die Räder werden meist von den Mountainbikern selbst eingestellt, gewartet und repariert. Das ermöglicht eine gewisse Unabhängigkeit von Werkstätten und Technikern. Denn oft sind sie über lange Distanzen unterwegs und daher auf sich alleine gestellt. Sicherer und oft auch spaßiger ist daher – vor allem zum Einstieg – das Fahren in der Gruppe. Dazu gibt es unter anderem Vereine, Clubs und lockere Zusammenschlüsse von Fahrern, die sich im Internet finden.

Wer sich fit und bereit dazu fühlt, kann auch jederzeit an der Vielzahl von Wettbewerben teilnehmen, die beinahe überall regelmäßig stattfinden. Hierzu wird eine Strecke im Wald und auf Wegen gekennzeichnet und die Fahren müssen die gekennzeichneten Wege in möglichst kurzer Zeit durchfahren. Die Zeit wird gestoppt und der Gewinner ist der schnellste Fahrer. Ab einem gewissen Level sind dann natürlich auch Dopingkontrollen Pflicht.

Beim Kauf eines Mountainbikes sollte man sich zuerst überlegen, welches Einsatzgebiet man damit abdecken möchte. Es macht z.B. wenig Sinn, mit einem superleichten, ungefederten Carbon-Racehardtail Downhillstrecken herunterzurasen. Innerhalb kurzer Zeit wird dabei zwangsläufig zu Schäden an Mensch und Material kommen.
Eine gute Idee ist für den Anfang, ein Bike mit einem möglichst breiten Einsatzgebiet zu wählen. Mit einem All Mountain- oder Enduro-Rad ist man beispielsweise für die meisten Strecken gut gewappnet und kann ausprobieren, welchen Bereich man am reizvollsten findet.
Übrigens kann man heutzutage selbst im Winter mit den passenden Spike-Reifen Spaß im Gelände haben.

Die richtige Bekleidung

Vor allem voran muss sich jeder Biker gut schützen. Fahrradhandschuhe und Protektoren am Körper schützen vor bösen Verletzungen. Das wichtigste ist ein guter Helm, denn ohne Helm geht beim Mountainbiken gar nichts. Nicht zuletzt sind auch die Schuhe wichtig, denn ein gutes Tretgefühl und guter Halt auf den Pedalen fördert den Spaß beim Mountainbiken ungemein.
Insgesamt kann man sagen: Mountainbiken ist eine abwechslungsreiche und gesunde Betätigung, die Spaß macht und fit hält. Jeder kann als Quereinsteiger beginnen, unabhängig von Alter und Geschlecht. Ob in der Gruppe oder alleine, Mountainbiken ist immer ein spannendes und abwechslungsreiches Hobby!

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